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糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 !!!_健康
发布日期:2020-09-14 03:45   来源:未知   阅读:

种子如花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。其中树坚果降低心血管风险效果更好。

原标题:糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 !!!

注意:(1)坚果一般分树坚果和种子,树坚果有核桃,杏仁,巴西坚果,腰果,开心果,山核桃,澳洲坚果,榛子和松子等;

(2) 一份坚果量为1盎司即28克。

2型糖尿病人患高胆固醇、心脏病、中风的风险较正常人更高。美国心脏协会Circulation Research杂志发布一项研究发现,吃更多的坚果,尤其是树坚果(如核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果等),可降低2型糖尿病人心脑血管疾病风险。

祝你健康!!!

坚果富含不饱和脂肪酸、植物化学物质、纤维、维E和叶酸等维生素,以及包括钙、镁、钾在内的多种矿物质。研究发现与每月吃不到28克坚果的2型糖尿病人相比,每周吃5份坚果的糖尿病人心血管疾病发病率降低17%,冠心病风险降低20%,心血管疾病死亡风险降低34%,全因死亡风险降低31%。 性别、是否抽烟以及体重都不会影响吃坚果的益处。

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